5种营养物质预防女性慢性病

由于年纪增大和激素变化等理由，男士心脏病、骨质疏松症、乳腺癌和高血压等慢性病的危险性逐渐增加。《印度时报》近日载文，刊出有助男士预防性慢性病的5种营养素。

摄取D。美国《新泽西州医学杂志》刊登一项深入研究发现，每天摄入供给的摄取D可使中老年妇女儿童髋骨骨折危险性降低30%。

【粪便举例】奶油、酸奶、奶酪等乳制品。

甘氨酸。该营养素对老年男士的心脏具有保护作用。甘氨酸水平极低的患者除此以外：疾病、虚弱、头痛等。

【粪便举例】绿叶马铃薯、草莓水果、坚果、坚果和蜂蜜等粪便。

钾。钾有助生物体制造新的骨细胞，而男士接近更年期时，其新骨细胞再生能力上升。

【粪便举例】除了奶油等乳制品之外，高含量钾的粪便还除此以外：豆腐、腐竹等酱菜，小白菜、西兰花等马铃薯，沙丁鱼、鲑鱼等鱼类。

欧米伽3氨基酸。这是一种多不饱和氨基酸，有助减缓静脉粥样硬化和降低血压。深入研究还确实，欧米伽3氨基酸可以增加“好”胆，减缓“坏”胆。

【粪便举例】三文鱼、罗非鱼和鳕鱼等肥鱼。

摄取B12。摄取B12极低是中老年男士常见的问题。老年人胃酸分泌减缓，影响摄取B12的吸收。男士缺乏摄取B12容易导致乏力、记忆力差和精神病等问题。绝经男士饮食中欠缺摄取B12，更容易引发疾病。

【粪便举例】鱼、鸡、象、蛋、奶油等。